Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas contiene 491 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 48g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 246 | 4 | 40 | 12.5 |
| Huevo duro | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Pimiento verde | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Pimiento rojo | 30 g | 8.4 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Cebolla blanca | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vinagre de jerez | 5 ml | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Huevo duro · Tomate · Pimiento verde · Pimiento rojo · Cebolla blanca · Aceite de oliva virgen extra · Vinagre de jerez
Como se compara Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -122 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +168 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +162 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +93 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas es una comida nutritiva. Con 138 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas bueno para adelgazar?
Si. Con 491 calorias y 20g de proteina, Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 39%, proteina 16%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva virgen extra, Huevo duro
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con huevo y hortalizas?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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