Ensalada de garbanzos con palta y tomate calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con palta y tomate contiene 483 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 51g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con palta y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 150 g | 250 | 4 | 40 | 12 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Palta | 50 g | 80 | 7.5 | 4.3 | 1 |
| Mezcla de hojas verdes | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Tomate · Palta · Mezcla de hojas verdes · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de garbanzos con palta y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -114 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +176 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +170 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +101 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con palta y tomate saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con palta y tomate es calorico con 132 kcal/100 g. Con 15g de proteina y 51g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con palta y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 483 calorias y 15g de proteina, Ensalada de garbanzos con palta y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con palta y tomate?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con palta y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 42%, proteina 12%
- Densidad energetica: 132 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aderezo de aceite y vinagre, Palta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con palta y tomate?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~118 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con palta y tomate?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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