Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja contiene 635 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 46g de carbohidratos y 61g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo a la plancha | 150 g | 247.5 | 4.5 | 0 | 46.5 |
| Quinoa roja cocida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Garbanzos cocidos | 60 g | 98.4 | 1.6 | 15 | 6 |
| Espinacas frescas | 30 g | 6.9 | 0.1 | 0.9 | 0.6 |
| Aceitunas negras | 15 g | 17.4 | 1.8 | 0 | 0.3 |
| Tomates secos | 20 g | 51.6 | 0.6 | 9 | 2.6 |
| Apio | 20 g | 3.2 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pechuga de pollo a la plancha · Quinoa roja cocida · Garbanzos cocidos · Espinacas frescas · Aceitunas negras · Tomates secos · Apio · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -266 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +24 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +18 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -51 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja es calorico con 157 kcal/100 g. Con 61g de proteina y 46g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja bueno para adelgazar?
Con 635 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja?
Una porcion contiene 61g de proteina, lo que representa aproximadamente el 61% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 29%, proteina 42%
- Densidad energetica: 157 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la plancha, Quinoa roja cocida, Garbanzos cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja?
- Correr: ~73 min
- Ciclismo: ~84 min
- Caminar: ~156 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con pollo y quinoa roja?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 61% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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