Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces contiene 424 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 32g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 80 g | 131 | 2.1 | 20.4 | 7.6 |
| Nueces | 20 g | 131 | 13 | 2.7 | 3 |
| Quinoa cocida | 30 g | 36 | 0.6 | 6.4 | 1.3 |
| Aguacate | 25 g | 40 | 3.7 | 2.1 | 0.5 |
| Hojas verdes (espinacas y rúcula) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Aliño de aceite de oliva y hierbas | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Nueces · Quinoa cocida · Aguacate · Hojas verdes (espinacas y rúcula) · Aliño de aceite de oliva y hierbas
Como se compara Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -55 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +235 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +229 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +160 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces es calorico con 236 kcal/100 g. Con 13g de proteina y 32g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces bueno para adelgazar?
Con 424 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 30%, proteina 10%
- Densidad energetica: 236 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Nueces, Aliño de aceite de oliva y hierbas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~104 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con quinoa y nueces?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 16% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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