Ensalada de garbanzos con tomate y patata calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con tomate y patata contiene 429 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 44g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con tomate y patata?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 80 g | 131 | 2.1 | 20.4 | 7.6 |
| Patata cocida | 100 g | 87 | 0.1 | 20.1 | 1.4 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Lechuga | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Atún en conserva (escurrido) | 30 g | 59 | 2.5 | 0 | 9.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Patata cocida · Tomates cherry · Lechuga · Aceite de oliva virgen extra · Atún en conserva (escurrido)
Como se compara Ensalada de garbanzos con tomate y patata con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -60 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +230 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +224 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +155 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con tomate y patata saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con tomate y patata es una comida nutritiva. Con 132 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con tomate y patata bueno para adelgazar?
Si. Con 429 calorias y 19g de proteina, Ensalada de garbanzos con tomate y patata te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con tomate y patata?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con tomate y patata?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 41%, proteina 17%
- Densidad energetica: 132 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Garbanzos cocidos, Patata cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con tomate y patata?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con tomate y patata?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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