Ensalada de garbanzos con vegetales calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos con vegetales contiene 457 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 64g de carbohidratos y 18g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos con vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 200 g | 328 | 4.8 | 54.8 | 16.4 |
| Tomate picado | 80 g | 14.4 | 0.16 | 3.12 | 0.72 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.06 | 2.16 | 0.36 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.03 | 2.79 | 0.33 |
| Cilantro | 5 g | 1.15 | 0.02 | 0.18 | 0.1 |
| Aceite vegetal (aderezo) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
| Jugo de limón | 15 ml | 3.75 | 0.05 | 1.25 | 0.05 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Tomate picado · Pepino · Cebolla blanca · Cilantro · Aceite vegetal (aderezo) · Jugo de limón
Como se compara Ensalada de garbanzos con vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -88 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +202 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +196 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +127 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos con vegetales saludable?
Si. Con 18g de proteina y solo 64g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos con vegetales es una comida nutritiva. Con 114 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos con vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 457 calorias y 18g de proteina, Ensalada de garbanzos con vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos con vegetales?
Una porcion contiene 18g de proteina, lo que representa aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos con vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 56%, proteina 15%
- Densidad energetica: 114 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite vegetal (aderezo), Tomate picado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos con vegetales?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos con vegetales?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 32% de la ingesta diaria
- Proteina: 18% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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