Ensalada de garbanzos y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos y aguacate contiene 394 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 34g de carbohidratos y 9g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Aguacate | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Garbanzos cocidos | 80 g | 131 | 2.1 | 22 | 6 |
| Espinacas frescas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Aguacate · Garbanzos cocidos · Espinacas frescas · Cebolla blanca · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de garbanzos y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -25 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +265 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +259 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +190 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de garbanzos y aguacate es calorico con 164 kcal/100 g. Con 9g de proteina y 34g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de garbanzos y aguacate bueno para adelgazar?
Con 394 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos y aguacate es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos y aguacate?
Una porcion contiene 9g de proteina, lo que representa aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 34%, proteina 5%
- Densidad energetica: 164 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Garbanzos cocidos, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos y aguacate?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~96 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos y aguacate?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 38% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 9% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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