Ensalada de garbanzos y alubias calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos y alubias contiene 243 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 28g de carbohidratos y 9g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos y alubias?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 70 g | 98 | 1.5 | 15.5 | 5.5 |
| Alubias blancas cocidas | 50 g | 57 | 0.3 | 10.5 | 3.5 |
| Cebolla morada | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Pepino encurtido | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Alubias blancas cocidas · Cebolla morada · Pepino encurtido · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada de garbanzos y alubias con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +126 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +416 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +410 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +341 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos y alubias saludable?
Si. Con 9g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos y alubias es una comida nutritiva. Con 157 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos y alubias bueno para adelgazar?
Con 243 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos y alubias es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos y alubias?
Una porcion contiene 9g de proteina, lo que representa aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos y alubias?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 46%, proteina 14%
- Densidad energetica: 157 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aderezo (aceite y vinagre), Alubias blancas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos y alubias?
- Correr: ~28 min
- Ciclismo: ~32 min
- Caminar: ~60 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos y alubias?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 9% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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