Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla contiene 273 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 30g de carbohidratos y 10g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos | 70 g | 100 | 2 | 15 | 6 |
| Alubias blancas | 50 g | 55 | 0.5 | 10 | 3 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Alcachofas en conserva | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 10 ml | 80 | 9 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos · Alubias blancas · Cebolla morada · Aceitunas verdes · Alcachofas en conserva · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +96 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +386 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +380 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +311 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla saludable?
Si. Con 10g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla es una comida nutritiva. Con 148 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla bueno para adelgazar?
Con 273 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla?
Una porcion contiene 10g de proteina, lo que representa aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 44%, proteina 11%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos, Aderezo (aceite y vinagre), Alubias blancas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminar: ~67 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos y alubias con alcachofas, aceitunas y cebolla?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 10% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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