Ensalada de garbanzos y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos y vegetales contiene 400 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 53g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos | 150 g | 250 | 4 | 40 | 15 |
| Lechuga | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Palta | 70 g | 112 | 10 | 6 | 1.4 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Espinaca cocida | 60 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos · Lechuga · Palta · Tomate · Espinaca cocida
Como se compara Ensalada de garbanzos y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -31 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +259 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +253 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +184 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos y vegetales saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 53g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos y vegetales es una comida nutritiva. Con 98 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 400 calorias y 20g de proteina, Ensalada de garbanzos y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos y vegetales?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 53%, proteina 14%
- Densidad energetica: 98 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos, Palta, Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos y vegetales?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~98 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos y vegetales?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
