Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote calorias y nutricion
Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote contiene 353 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 14g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Jamón de pavo | 60 g | 66 | 2 | 2 | 10 |
| Huevo revuelto | 50 g | 78 | 5 | 0.4 | 6.3 |
| Queso panela | 40 g | 106 | 8 | 1 | 7.5 |
| Aguacate | 45 g | 72 | 6.6 | 3.8 | 0.9 |
| Espinacas cocidas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Granos de elote amarillo | 25 g | 24 | 0.4 | 5.2 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Jamón de pavo · Huevo revuelto · Queso panela · Aguacate · Espinacas cocidas · Granos de elote amarillo
Como se compara Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +16 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +306 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +300 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +231 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote saludable?
Con moderacion. Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote es calorico con 141 kcal/100 g. Con 26g de proteina y 14g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote bueno para adelgazar?
Si. Con 353 calorias y 26g de proteina, Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 15%, proteina 29%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Huevo revuelto, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~86 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de jamón con huevo, espinacas, queso panela, aguacate y elote?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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