Ensalada de jamón y queso calorias y nutricion
Ensalada de jamón y queso contiene 216 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 11g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de jamón y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Jamón de pavo | 50 g | 55 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Queso panela | 40 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
| Aderezo ligero | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Jamón de pavo · Tomate · Pepino · Queso panela · Aderezo ligero
Como se compara Ensalada de jamón y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +153 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +443 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +437 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +368 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de jamón y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada de jamón y queso es calorico con 73 kcal/100 g. Con 19g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de jamón y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 216 calorias y 19g de proteina, Ensalada de jamón y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de jamón y queso?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de jamón y queso?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 20%, proteina 32%
- Densidad energetica: 73 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Jamón de pavo, Aderezo ligero
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de jamón y queso?
- Correr: ~25 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminar: ~53 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de jamón y queso?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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