Ensalada de judías verdes con atún y patata calorias y nutricion
Ensalada de judías verdes con atún y patata contiene 337 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 31g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de judías verdes con atún y patata?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Judías verdes | 80 g | 25 | 0.2 | 5.5 | 1.5 |
| Zanahorias | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Patata | 100 g | 80 | 0.1 | 18.5 | 2 |
| Atún en conserva (al natural) | 70 g | 75 | 1 | 0 | 16 |
| Huevo cocido | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Judías verdes · Zanahorias · Patata · Atún en conserva (al natural) · Huevo cocido · Tomate · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de judías verdes con atún y patata con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +32 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +322 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +316 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +247 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de judías verdes con atún y patata saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Ensalada de judías verdes con atún y patata es una comida nutritiva. Con 90 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de judías verdes con atún y patata bueno para adelgazar?
Si. Con 337 calorias y 24g de proteina, Ensalada de judías verdes con atún y patata te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de judías verdes con atún y patata?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de judías verdes con atún y patata?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 37%, proteina 25%
- Densidad energetica: 90 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva, Patata, Atún en conserva (al natural)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de judías verdes con atún y patata?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~83 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de judías verdes con atún y patata?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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