Ensalada de kiwi con queso panela y crutones calorias y nutricion
Ensalada de kiwi con queso panela y crutones contiene 521 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 54g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de kiwi con queso panela y crutones?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Kiwi | 120 g | 73.2 | 0.6 | 17.6 | 1.4 |
| Queso Panela | 100 g | 246 | 18 | 3 | 18 |
| Crutones de pan integral | 40 g | 162.4 | 4.8 | 25.2 | 4.6 |
| Espinacas y lechuga | 60 g | 13.8 | 0.2 | 2.2 | 1.4 |
| Arándanos azules | 30 g | 17.1 | 0.1 | 4.3 | 0.2 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8.2 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Kiwi · Queso Panela · Crutones de pan integral · Espinacas y lechuga · Arándanos azules · Zanahoria rallada
Como se compara Ensalada de kiwi con queso panela y crutones con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -152 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +138 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +132 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +63 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de kiwi con queso panela y crutones saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 54g de carbohidratos, Ensalada de kiwi con queso panela y crutones es una comida nutritiva. Con 141 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de kiwi con queso panela y crutones bueno para adelgazar?
Si. Con 521 calorias y 26g de proteina, Ensalada de kiwi con queso panela y crutones te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de kiwi con queso panela y crutones?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de kiwi con queso panela y crutones?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 42%, proteina 17%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso Panela, Crutones de pan integral, Kiwi
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de kiwi con queso panela y crutones?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~128 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de kiwi con queso panela y crutones?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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