Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado calorias y nutricion
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Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado contiene 442 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 31g de grasa, 13g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga picada | 150 g | 22.5 | 0.3 | 3.3 | 1.65 |
| Atún en conserva (al agua) | 80 g | 92.8 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Palta (Aguacate) | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Queso rallado (tipo parmesano) | 20 g | 78.4 | 5.2 | 0.8 | 7.1 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga picada · Atún en conserva (al agua) · Palta (Aguacate) · Queso rallado (tipo parmesano) · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -73 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +217 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +211 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +117 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado saludable?
Con moderacion. Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado es calorico con 123 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 13g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado bueno para adelgazar?
Si. Con 442 calorias y 32g de proteina, Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 11%, proteina 26%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Palta (Aguacate), Atún en conserva (al agua), Aceite vegetal (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminar: ~108 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lechuga, atún, palta y queso rallado?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 44% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
