Ensalada de lechuga, cebolla y atún calorias y nutricion
Ensalada de lechuga, cebolla y atún contiene 210 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 8g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lechuga, cebolla y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Cebolla | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.6 |
| Atún en conserva (al natural) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Cebolla · Atún en conserva (al natural) · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de lechuga, cebolla y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +159 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +449 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +443 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +374 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lechuga, cebolla y atún saludable?
Con moderacion. Ensalada de lechuga, cebolla y atún es calorico con 88 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de lechuga, cebolla y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 210 calorias y 20g de proteina, Ensalada de lechuga, cebolla y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lechuga, cebolla y atún?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lechuga, cebolla y atún?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 14%, proteina 38%
- Densidad energetica: 88 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva, Atún en conserva (al natural), Cebolla
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lechuga, cebolla y atún?
- Correr: ~24 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminar: ~51 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lechuga, cebolla y atún?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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