Ensalada de lechuga, atún y maíz calorias y nutricion
Ensalada de lechuga, atún y maíz contiene 178 calorias por porcion (9% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 3g de grasa, 22g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lechuga, atún y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Maíz dulce en grano | 100 g | 86 | 1.2 | 19 | 3.2 |
| Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido) | 60 g | 78 | 1.2 | 0 | 16.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Maíz dulce en grano · Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido)
Como se compara Ensalada de lechuga, atún y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +191 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +481 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +475 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +406 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lechuga, atún y maíz saludable?
Si. Con 21g de proteina y solo 22g de carbohidratos, Ensalada de lechuga, atún y maíz es una comida nutritiva. Con 68 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lechuga, atún y maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 178 calorias y 21g de proteina, Ensalada de lechuga, atún y maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lechuga, atún y maíz?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lechuga, atún y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 13%, carbohidratos 49%, proteina 38%
- Densidad energetica: 68 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Maíz dulce en grano, Atún en conserva (al natural o en aceite escurrido), Lechuga iceberg
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lechuga, atún y maíz?
- Correr: ~20 min
- Ciclismo: ~23 min
- Caminar: ~44 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lechuga, atún y maíz?
- kcal: 9% de la ingesta diaria
- Grasa: 4% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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