Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo calorias y nutricion
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Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo contiene 421 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 32g de grasa, 11g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Queso blanco en cubos | 60 g | 150 | 11 | 2 | 10.8 |
| Atún en conserva | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Aderezo tipo César o Ranch | 45 ml | 198 | 20 | 3.5 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Pepino · Queso blanco en cubos · Atún en conserva · Aderezo tipo César o Ranch
Como se compara Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -52 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +238 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +232 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +138 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo saludable?
Con moderacion. Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo es calorico con 130 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo bueno para adelgazar?
Si. Con 421 calorias y 24g de proteina, Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo?
- Distribucion de macros: grasa 68%, carbohidratos 10%, proteina 22%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo tipo César o Ranch, Queso blanco en cubos, Atún en conserva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lechuga, pepino, queso y atún con aderezo?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 45% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
