Ensalada de lechuga con espárragos y pollo calorias y nutricion
Ensalada de lechuga con espárragos y pollo contiene 241 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 8g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lechuga con espárragos y pollo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 0.9 |
| Espárragos verdes | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.8 |
| Pollo cocido | 80 g | 136 | 4 | 0 | 24 |
| Salsa de yogur o mayonesa ligera | 30 g | 75 | 7 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Espárragos verdes · Pollo cocido · Salsa de yogur o mayonesa ligera
Como se compara Ensalada de lechuga con espárragos y pollo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +128 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +418 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +412 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +343 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lechuga con espárragos y pollo saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 8g de carbohidratos, Ensalada de lechuga con espárragos y pollo es una comida nutritiva. Con 83 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lechuga con espárragos y pollo bueno para adelgazar?
Si. Con 241 calorias y 28g de proteina, Ensalada de lechuga con espárragos y pollo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lechuga con espárragos y pollo?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lechuga con espárragos y pollo?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 13%, proteina 44%
- Densidad energetica: 83 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pollo cocido, Salsa de yogur o mayonesa ligera, Espárragos verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lechuga con espárragos y pollo?
- Correr: ~28 min
- Ciclismo: ~32 min
- Caminar: ~59 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lechuga con espárragos y pollo?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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