Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera calorias y nutricion
Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera contiene 229 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 25g de carbohidratos y 11g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Jamón de pavo | 50 g | 55 | 1.5 | 1 | 9 |
| Manzana roja | 75 g | 39 | 0.2 | 10 | 0.2 |
| Pera | 75 g | 43 | 0.2 | 11 | 0.3 |
| Aderezo de ensalada | 20 ml | 80 | 8 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Jamón de pavo · Manzana roja · Pera · Aderezo de ensalada
Como se compara Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +531 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +643 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +488 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +766 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera saludable?
Si. Con 11g de proteina y solo 25g de carbohidratos, Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera es una comida nutritiva. Con 76 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera bueno para adelgazar?
Con 229 calorias por porcion, Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera?
Una porcion contiene 11g de proteina, lo que representa aproximadamente el 11% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 44%, proteina 16%
- Densidad energetica: 76 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de ensalada, Jamón de pavo, Pera
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~56 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lechuga con jamón, manzana y pera?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 11% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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