Ensalada de legumbres con aguacate calorias y nutricion
Ensalada de legumbres con aguacate contiene 436 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 51g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de legumbres con aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Alubias blancas cocidas | 60 g | 84 | 0.5 | 15 | 6 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Lechuga iceberg | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Aceite de oliva (aliño estimado) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Alubias blancas cocidas · Aguacate · Cebolla blanca · Lechuga iceberg · Aceite de oliva (aliño estimado)
Como se compara Ensalada de legumbres con aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -67 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +223 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +217 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +148 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de legumbres con aguacate saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 51g de carbohidratos, Ensalada de legumbres con aguacate es una comida nutritiva. Con 150 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de legumbres con aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 436 calorias y 17g de proteina, Ensalada de legumbres con aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de legumbres con aguacate?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de legumbres con aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 47%, proteina 10%
- Densidad energetica: 150 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva (aliño estimado), Alubias blancas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de legumbres con aguacate?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~107 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de legumbres con aguacate?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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