Ensalada de legumbres con repollo y tomate calorias y nutricion
Ensalada de legumbres con repollo y tomate contiene 362 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 48g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de legumbres con repollo y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos cocidos | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Alubias blancas cocidas | 50 g | 67 | 0.5 | 10.5 | 4.8 |
| Repollo picado | 80 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 1 |
| Cebolla blanca | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos cocidos · Alubias blancas cocidas · Repollo picado · Cebolla blanca · Tomate · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de legumbres con repollo y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +7 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +297 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +291 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +222 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de legumbres con repollo y tomate saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Ensalada de legumbres con repollo y tomate es una comida nutritiva. Con 113 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de legumbres con repollo y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 362 calorias y 15g de proteina, Ensalada de legumbres con repollo y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de legumbres con repollo y tomate?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de legumbres con repollo y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 53%, proteina 14%
- Densidad energetica: 113 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Garbanzos cocidos, Aceite de oliva (aliño), Alubias blancas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de legumbres con repollo y tomate?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~89 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de legumbres con repollo y tomate?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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