Ensalada de lentejas calorias y nutricion
Ensalada de lentejas contiene 313 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 36g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 170 | 0.8 | 30 | 12 |
| Tomate picado | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cebolla picada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Perejil fresco | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 15 ml | 120 | 13 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Tomate picado · Cebolla picada · Perejil fresco · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de lentejas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +56 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +346 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +340 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +271 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas saludable?
Si. Con 13g de proteina y solo 36g de carbohidratos, Ensalada de lentejas es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas bueno para adelgazar?
Con 313 calorias por porcion, Ensalada de lentejas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 45%, proteina 15%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aderezo de aceite y vinagre, Cebolla picada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~77 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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