Ensalada de lentejas, atún y arroz calorias y nutricion
Ensalada de lentejas, atún y arroz contiene 549 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 62g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas, atún y arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Atún al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21 |
| Tomate perita | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Limón | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Arroz blanco cocido · Atún al natural · Tomate perita · Aceite de oliva · Limón
Como se compara Ensalada de lentejas, atún y arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -180 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +110 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +104 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +35 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas, atún y arroz saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 62g de carbohidratos, Ensalada de lentejas, atún y arroz es una comida nutritiva. Con 129 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas, atún y arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 549 calorias y 38g de proteina, Ensalada de lentejas, atún y arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas, atún y arroz?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas, atún y arroz?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 45%, proteina 27%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva, Arroz blanco cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas, atún y arroz?
- Correr: ~63 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminar: ~134 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas, atún y arroz?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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