Ensalada de lentejas con atún y boniato asado calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con atún y boniato asado contiene 525 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 70g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con atún y boniato asado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Atún al natural | 60 g | 70 | 0.6 | 0 | 15.5 |
| Boniato asado | 120 g | 121 | 0.1 | 28 | 2 |
| Remolacha cocida | 80 g | 34 | 0.1 | 8 | 1.3 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Queso cottage | 25 g | 24 | 1 | 0.8 | 3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Atún al natural · Boniato asado · Remolacha cocida · Cebolla blanca · Queso cottage · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de lentejas con atún y boniato asado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -156 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +134 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +128 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +59 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con atún y boniato asado saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 70g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con atún y boniato asado es una comida nutritiva. Con 111 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con atún y boniato asado bueno para adelgazar?
Si. Con 525 calorias y 36g de proteina, Ensalada de lentejas con atún y boniato asado te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con atún y boniato asado?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con atún y boniato asado?
- Distribucion de macros: grasa 21%, carbohidratos 53%, proteina 26%
- Densidad energetica: 111 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Boniato asado, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con atún y boniato asado?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~129 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con atún y boniato asado?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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