Ensalada de lentejas con atún y huevo calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con atún y huevo contiene 619 calorias por porcion (31% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 57g de carbohidratos y 45g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con atún y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 180 g | 205 | 1 | 35 | 15 |
| Tomate | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Atún en conserva (escurrido) | 60 g | 130 | 5 | 0 | 20 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Cebolleta | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Picos de pan | 20 g | 80 | 2 | 14 | 2 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Tomate · Atún en conserva (escurrido) · Huevo cocido · Cebolleta · Picos de pan · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de lentejas con atún y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -250 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +40 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +34 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -35 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con atún y huevo saludable?
Con moderacion. Ensalada de lentejas con atún y huevo es calorico con 126 kcal/100 g. Con 45g de proteina y 57g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de lentejas con atún y huevo bueno para adelgazar?
Con 619 calorias por porcion, Ensalada de lentejas con atún y huevo es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con atún y huevo?
Una porcion contiene 45g de proteina, lo que representa aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con atún y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 37%, proteina 29%
- Densidad energetica: 126 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Atún en conserva (escurrido), Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con atún y huevo?
- Correr: ~71 min
- Ciclismo: ~82 min
- Caminar: ~152 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con atún y huevo?
- kcal: 31% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 29% de la ingesta diaria
- Proteina: 45% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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