Ensalada de lentejas con atún y remolacha calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con atún y remolacha contiene 467 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 43g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con atún y remolacha?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30 | 13.5 |
| Ensalada de atún con mayonesa | 100 g | 250 | 18 | 4 | 18 |
| Remolacha rallada | 80 g | 34 | 0.1 | 7.6 | 1.3 |
| Pepino picado | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Ensalada de atún con mayonesa · Remolacha rallada · Pepino picado
Como se compara Ensalada de lentejas con atún y remolacha con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -98 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +192 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +186 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +117 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con atún y remolacha saludable?
Si. Con 33g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con atún y remolacha es una comida nutritiva. Con 120 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con atún y remolacha bueno para adelgazar?
Si. Con 467 calorias y 33g de proteina, Ensalada de lentejas con atún y remolacha te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con atún y remolacha?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con atún y remolacha?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 37%, proteina 27%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Ensalada de atún con mayonesa, Lentejas cocidas, Remolacha rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con atún y remolacha?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con atún y remolacha?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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