Ensalada de lentejas con atún y verduras calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con atún y verduras contiene 561 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 52g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con atún y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Atún en conserva (escurrido) | 80 g | 140 | 4 | 0 | 26 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Pimiento verde | 30 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Pan tostado | 20 g | 80 | 1 | 15 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Atún en conserva (escurrido) · Tomate · Pimiento verde · Cebolla · Aceite de oliva virgen extra · Pan tostado
Como se compara Ensalada de lentejas con atún y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -192 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +98 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +92 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +23 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con atún y verduras saludable?
Si. Con 42g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con atún y verduras es una comida nutritiva. Con 135 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con atún y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 561 calorias y 42g de proteina, Ensalada de lentejas con atún y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con atún y verduras?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con atún y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 37%, proteina 29%
- Densidad energetica: 135 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Atún en conserva (escurrido), Aceite de oliva virgen extra
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con atún y verduras?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~137 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con atún y verduras?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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