Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo contiene 536 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 44g de carbohidratos y 50g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 232 | 1 | 40 | 18 |
| Atún al natural | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Jamón cocido en dados | 50 g | 55 | 1.5 | 0.5 | 10 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Pepinillos en vinagre | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Zanahoria rallada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.1 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Atún al natural · Jamón cocido en dados · Huevo cocido · Pepinillos en vinagre · Zanahoria rallada · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -167 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +123 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +117 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +48 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo saludable?
Si. Con 50g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo es una comida nutritiva. Con 129 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 536 calorias y 50g de proteina, Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo?
Una porcion contiene 50g de proteina, lo que representa aproximadamente el 50% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 32%, proteina 37%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva (aliño), Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~131 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con atún, jamón y huevo?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 50% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
