Ensalada de lentejas con atún y surimi calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con atún y surimi contiene 508 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 43g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con atún y surimi?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas | 150 g | 170 | 1 | 29 | 12 |
| Atún en conserva | 60 g | 120 | 5 | 0 | 18 |
| Surimi | 40 g | 40 | 0.5 | 5 | 4 |
| Maíz dulce | 30 g | 29 | 0.5 | 6 | 1 |
| Huevo cocido | 25 g | 39 | 2.5 | 0.5 | 3 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Aceitunas negras | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas · Atún en conserva · Surimi · Maíz dulce · Huevo cocido · Cebolla · Aceitunas negras · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de lentejas con atún y surimi con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +76 kcal, menos proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +450 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +410 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +252 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con atún y surimi saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con atún y surimi es una comida nutritiva. Con 147 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con atún y surimi bueno para adelgazar?
Si. Con 508 calorias y 38g de proteina, Ensalada de lentejas con atún y surimi te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con atún y surimi?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con atún y surimi?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 34%, proteina 29%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas, Atún en conserva, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con atún y surimi?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~124 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con atún y surimi?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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