Ensalada de lentejas con jamón y huevo calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con jamón y huevo contiene 495 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 46g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con jamón y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 232 | 1 | 40 | 18 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Huevo duro | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Jamón serrano en tacos | 30 g | 72 | 4 | 0.1 | 9 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Tomates cherry · Huevo duro · Jamón serrano en tacos · Zanahoria · Aceite de oliva
Como se compara Ensalada de lentejas con jamón y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -126 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +164 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +158 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +89 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con jamón y huevo saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 46g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con jamón y huevo es una comida nutritiva. Con 130 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con jamón y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 495 calorias y 34g de proteina, Ensalada de lentejas con jamón y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con jamón y huevo?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con jamón y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 37%, proteina 26%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva, Huevo duro
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con jamón y huevo?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~121 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con jamón y huevo?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 29% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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