Ensalada de lentejas con palta y tomate calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con palta y tomate contiene 422 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 44g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con palta y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 180 g | 207 | 0.7 | 36.7 | 14.2 |
| Palta picada | 50 g | 80 | 7.3 | 4.2 | 1 |
| Tomate picado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Cebolla picada | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Aderezo (aceite y limón) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Palta picada · Tomate picado · Cebolla picada · Aderezo (aceite y limón)
Como se compara Ensalada de lentejas con palta y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -53 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +237 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +231 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +162 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con palta y tomate saludable?
Con moderacion. Ensalada de lentejas con palta y tomate es calorico con 138 kcal/100 g. Con 16g de proteina y 44g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de lentejas con palta y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 422 calorias y 16g de proteina, Ensalada de lentejas con palta y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con palta y tomate?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con palta y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 42%, proteina 12%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aderezo (aceite y limón), Palta picada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con palta y tomate?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con palta y tomate?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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