Ensalada de lentejas con vegetales calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con vegetales contiene 221 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 1g de grasa, 42g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 170 | 0.6 | 29.8 | 13.5 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Vainitas (judías verdes) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Limón | 1 ml | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Beterraga (remolacha) cocida | 30 g | 13 | 0 | 3 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Zanahoria rallada · Vainitas (judías verdes) · Pepino · Limón · Beterraga (remolacha) cocida
Como se compara Ensalada de lentejas con vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +148 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +438 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +432 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +363 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con vegetales saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 42g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con vegetales es una comida nutritiva. Con 73 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 221 calorias y 16g de proteina, Ensalada de lentejas con vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con vegetales?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 4%, carbohidratos 76%, proteina 20%
- Densidad energetica: 73 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Zanahoria rallada, Beterraga (remolacha) cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con vegetales?
- Correr: ~25 min
- Ciclismo: ~29 min
- Caminar: ~54 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con vegetales?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 1% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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