Ensalada de lentejas con verduras calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con verduras contiene 366 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 50g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 200 g | 232 | 0.8 | 40.2 | 18 |
| Zanahoria | 60 g | 24.6 | 0.1 | 5.7 | 0.5 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Tomates cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Zanahoria · Pepino · Tomates cherry · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de lentejas con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +3 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +293 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +287 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +218 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con verduras saludable?
Si. Con 19g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con verduras es una comida nutritiva. Con 91 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 366 calorias y 19g de proteina, Ensalada de lentejas con verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con verduras?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 55%, proteina 18%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva (aliño), Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con verduras?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~90 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con verduras?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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