Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola contiene 369 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 44g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 174 | 0.6 | 30.2 | 13.5 |
| Zanahoria | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Escarola | 50 g | 9 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Kiwi | 40 g | 24 | 0.2 | 5.8 | 0.4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vinagre | 10 ml | 2 | 0 | 0.1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Zanahoria · Escarola · Kiwi · Aceite de oliva (aliño) · Vinagre
Como se compara Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +0 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +290 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +284 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +215 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 44g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola es una comida nutritiva. Con 114 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola bueno para adelgazar?
Si. Con 369 calorias y 15g de proteina, Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 47%, proteina 14%
- Densidad energetica: 114 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva (aliño), Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~90 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con zanahoria y escarola?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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