Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga calorias y nutricion
Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga contiene 249 calorias por porcion (12% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 30g de carbohidratos y 11g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Lechuga romana | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Tomate picado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Cebolla blanca | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Zanahoria rallada · Lechuga romana · Tomate picado · Cebolla blanca · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +120 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +410 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +404 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +335 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga saludable?
Si. Con 11g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga es una comida nutritiva. Con 91 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga bueno para adelgazar?
Con 249 calorias por porcion, Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga?
Una porcion contiene 11g de proteina, lo que representa aproximadamente el 11% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 48%, proteina 13%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Aceite de oliva (aliño), Zanahoria rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga?
- Correr: ~28 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~61 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas con zanahoria y lechuga?
- kcal: 12% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 11% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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