Ensalada de lentejas y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de lentejas y vegetales contiene 250 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 1g de grasa, 47g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de lentejas y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lentejas cocidas | 150 g | 170 | 0.5 | 30 | 12 |
| Vainitas cocidas | 80 g | 25 | 0.2 | 5 | 1.5 |
| Pepino | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Betarraga cocida | 100 g | 45 | 0.1 | 10 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lentejas cocidas · Vainitas cocidas · Pepino · Betarraga cocida
Como se compara Ensalada de lentejas y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +510 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +622 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +467 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +745 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de lentejas y vegetales saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 47g de carbohidratos, Ensalada de lentejas y vegetales es una comida nutritiva. Con 63 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de lentejas y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 250 calorias y 16g de proteina, Ensalada de lentejas y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de lentejas y vegetales?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de lentejas y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 3%, carbohidratos 75%, proteina 22%
- Densidad energetica: 63 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Lentejas cocidas, Betarraga cocida, Vainitas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de lentejas y vegetales?
- Correr: ~29 min
- Ciclismo: ~33 min
- Caminar: ~61 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de lentejas y vegetales?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 1% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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