Ensalada de mango con queso panela y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de mango con queso panela y aguacate contiene 494 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 37g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de mango con queso panela y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Mango picado | 150 g | 90 | 0.6 | 22.5 | 1.2 |
| Queso panela | 80 g | 212 | 16 | 2 | 15 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Espinacas | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Salsa picante (tipo Chamoy o Valentina) | 30 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.2 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Limón | 10 ml | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Mango picado · Queso panela · Aguacate · Pepino · Espinacas · Salsa picante (tipo Chamoy o Valentina) · Huevo cocido · Limón
Como se compara Ensalada de mango con queso panela y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -125 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +165 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +159 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +90 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de mango con queso panela y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de mango con queso panela y aguacate es calorico con 107 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 37g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de mango con queso panela y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 494 calorias y 25g de proteina, Ensalada de mango con queso panela y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de mango con queso panela y aguacate?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de mango con queso panela y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 30%, proteina 16%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Mango picado, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de mango con queso panela y aguacate?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~121 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de mango con queso panela y aguacate?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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