Ensalada de papa con atún, arroz y huevo calorias y nutricion
Ensalada de papa con atún, arroz y huevo contiene 587 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 72g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de papa con atún, arroz y huevo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Papa blanca cocida | 200 g | 174 | 0.2 | 40 | 4 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Atún en conserva (aceite) | 50 g | 99 | 5 | 0 | 13.5 |
| Huevo duro | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Cebolla roja y tomate | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.4 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Papa blanca cocida · Arroz blanco cocido · Atún en conserva (aceite) · Huevo duro · Cebolla roja y tomate · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de papa con atún, arroz y huevo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -218 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +72 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +66 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -3 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de papa con atún, arroz y huevo saludable?
Si. Con 27g de proteina y solo 72g de carbohidratos, Ensalada de papa con atún, arroz y huevo es una comida nutritiva. Con 130 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de papa con atún, arroz y huevo bueno para adelgazar?
Si. Con 587 calorias y 27g de proteina, Ensalada de papa con atún, arroz y huevo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de papa con atún, arroz y huevo?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de papa con atún, arroz y huevo?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 49%, proteina 19%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Papa blanca cocida, Arroz blanco cocido, Atún en conserva (aceite)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de papa con atún, arroz y huevo?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~144 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de papa con atún, arroz y huevo?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 36% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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