Ensalada de pasta con atún y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de pasta con atún y aguacate contiene 376 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 40g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con atún y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (macarrones) | 80 g | 120 | 1 | 24 | 4 |
| Atún enlatado (en agua) | 70 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Lechuga | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Maíz | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Aderezo (vinagreta ligera) | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta (macarrones) · Atún enlatado (en agua) · Aguacate · Tomate · Zanahoria rallada · Lechuga · Maíz · Aderezo (vinagreta ligera)
Como se compara Ensalada de pasta con atún y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +384 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +496 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +341 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +619 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con atún y aguacate saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Ensalada de pasta con atún y aguacate es una comida nutritiva. Con 102 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con atún y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 376 calorias y 22g de proteina, Ensalada de pasta con atún y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con atún y aguacate?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con atún y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 36%, carbohidratos 43%, proteina 21%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pasta (macarrones), Aguacate, Atún enlatado (en agua)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con atún y aguacate?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~92 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con atún y aguacate?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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