Ensalada de pasta con atún y jamón calorias y nutricion
Ensalada de pasta con atún y jamón contiene 304 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 28g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con atún y jamón?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (penne) | 80 g | 120 | 1 | 24 | 4 |
| Atún en conserva | 50 g | 90 | 5 | 0 | 11 |
| Jamón cocido | 40 g | 48 | 2 | 1 | 7 |
| Huevo cocido | 25 g | 38 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
| Cebolla | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta (penne) · Atún en conserva · Jamón cocido · Huevo cocido · Cebolla
Como se compara Ensalada de pasta con atún y jamón con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +65 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +355 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +349 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +280 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con atún y jamón saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Ensalada de pasta con atún y jamón es una comida nutritiva. Con 141 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con atún y jamón bueno para adelgazar?
Si. Con 304 calorias y 26g de proteina, Ensalada de pasta con atún y jamón te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con atún y jamón?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con atún y jamón?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 36%, proteina 33%
- Densidad energetica: 141 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pasta (penne), Atún en conserva, Jamón cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con atún y jamón?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~74 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con atún y jamón?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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