Ensalada de pasta con atún y palta calorias y nutricion
Ensalada de pasta con atún y palta contiene 520 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 49g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con atún y palta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta fusilli cocida | 150 g | 200 | 1 | 40 | 7 |
| Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Lechuga | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Palta (aguacate) | 80 g | 130 | 12 | 7 | 2 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta fusilli cocida · Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido) · Lechuga · Palta (aguacate) · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de pasta con atún y palta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -151 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +139 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +133 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +64 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con atún y palta saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 49g de carbohidratos, Ensalada de pasta con atún y palta es una comida nutritiva. Con 133 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con atún y palta bueno para adelgazar?
Si. Con 520 calorias y 30g de proteina, Ensalada de pasta con atún y palta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con atún y palta?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con atún y palta?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 38%, proteina 20%
- Densidad energetica: 133 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pasta fusilli cocida, Palta (aguacate), Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con atún y palta?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~127 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con atún y palta?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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