Ensalada de pasta con atún y verduras calorias y nutricion
Ensalada de pasta con atún y verduras contiene 367 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 3g de grasa, 55g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con atún y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta de coditos cocida | 120 g | 188.4 | 1.2 | 37.2 | 7.2 |
| Atún en agua drenado | 80 g | 92.8 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Zanahoria picada | 50 g | 20.5 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Chícharos | 40 g | 32.4 | 0.2 | 5.8 | 2 |
| Granos de elote | 30 g | 25.8 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Brócoli | 20 g | 6.8 | 0.1 | 1.3 | 0.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta de coditos cocida · Atún en agua drenado · Zanahoria picada · Chícharos · Granos de elote · Brócoli
Como se compara Ensalada de pasta con atún y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +2 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +292 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +286 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +217 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con atún y verduras saludable?
Si. Con 33g de proteina y solo 55g de carbohidratos, Ensalada de pasta con atún y verduras es una comida nutritiva. Con 108 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con atún y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 367 calorias y 33g de proteina, Ensalada de pasta con atún y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con atún y verduras?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con atún y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 7%, carbohidratos 60%, proteina 33%
- Densidad energetica: 108 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pasta de coditos cocida, Atún en agua drenado, Chícharos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con atún y verduras?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~90 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con atún y verduras?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 4% de la ingesta diaria
- Carb: 27% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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