Ensalada de pasta con atún y maíz calorias y nutricion
Ensalada de pasta con atún y maíz contiene 490 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 43g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con atún y maíz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta penne | 100 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Atún enlatado (en agua o aceite) | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Maíz en grano | 60 g | 50 | 1 | 10 | 2 |
| Lechuga | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Aderezo cremoso (mayonesa o similar) | 30 g | 180 | 20 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta penne · Atún enlatado (en agua o aceite) · Maíz en grano · Lechuga · Aderezo cremoso (mayonesa o similar)
Como se compara Ensalada de pasta con atún y maíz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -121 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +169 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +163 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +94 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con atún y maíz saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Ensalada de pasta con atún y maíz es una comida nutritiva. Con 153 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con atún y maíz bueno para adelgazar?
Si. Con 490 calorias y 28g de proteina, Ensalada de pasta con atún y maíz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con atún y maíz?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con atún y maíz?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 35%, proteina 21%
- Densidad energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso (mayonesa o similar), Pasta penne, Atún enlatado (en agua o aceite)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con atún y maíz?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con atún y maíz?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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