Ensalada de pasta con atún y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de pasta con atún y vegetales contiene 335 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 45g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con atún y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta fusilli | 120 g | 180 | 2 | 35 | 6 |
| Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 15 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Lechuga | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Queso rallado (parmesano) | 10 g | 40 | 3 | 0 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta fusilli · Atún enlatado (en agua o aceite escurrido) · Tomate · Zanahoria rallada · Lechuga · Queso rallado (parmesano)
Como se compara Ensalada de pasta con atún y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +34 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +324 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +318 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +249 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con atún y vegetales saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Ensalada de pasta con atún y vegetales es una comida nutritiva. Con 91 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con atún y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 335 calorias y 26g de proteina, Ensalada de pasta con atún y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con atún y vegetales?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con atún y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 16%, carbohidratos 54%, proteina 30%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pasta fusilli, Atún enlatado (en agua o aceite escurrido), Queso rallado (parmesano)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con atún y vegetales?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~82 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con atún y vegetales?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 9% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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