Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas calorias y nutricion
Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas contiene 465 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 64g de carbohidratos y 14g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta (macarrones) | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Garbanzos | 50 g | 85 | 1.5 | 12.5 | 4.5 |
| Lentejas | 30 g | 35 | 0.5 | 6 | 2.5 |
| Aderezo (a base de aceite y especias) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta (macarrones) · Garbanzos · Lentejas · Aderezo (a base de aceite y especias)
Como se compara Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -96 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +194 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +188 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +119 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas saludable?
Si. Con 14g de proteina y solo 64g de carbohidratos, Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas es una comida nutritiva. Con 186 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas bueno para adelgazar?
Con 465 calorias por porcion, Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas?
Una porcion contiene 14g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 55%, proteina 13%
- Densidad energetica: 186 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pasta (macarrones), Aderezo (a base de aceite y especias), Garbanzos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas?
- Correr: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminar: ~114 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con garbanzos y lentejas?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 32% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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