Ensalada de pasta con rúcula y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de pasta con rúcula y vegetales contiene 567 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 79g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con rúcula y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta seca (rueditas) | 100 g | 354 | 1.5 | 72 | 13 |
| Rúcula fresca | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Aceitunas verdes y negras | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Zanahoria encurtida | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta seca (rueditas) · Rúcula fresca · Aceitunas verdes y negras · Tomate · Zanahoria encurtida · Pepino · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de pasta con rúcula y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -198 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +92 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +86 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +17 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con rúcula y vegetales saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 79g de carbohidratos, Ensalada de pasta con rúcula y vegetales es una comida nutritiva. Con 199 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con rúcula y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 567 calorias y 15g de proteina, Ensalada de pasta con rúcula y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con rúcula y vegetales?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con rúcula y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 56%, proteina 10%
- Densidad energetica: 199 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pasta seca (rueditas), Aceite de oliva (aderezo), Aceitunas verdes y negras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con rúcula y vegetales?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~139 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con rúcula y vegetales?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 40% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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