Ensalada de pasta con salmón y verduras calorias y nutricion
Ensalada de pasta con salmón y verduras contiene 425 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 52g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con salmón y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta fusilli cocida | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Salmón ahumado | 40 g | 74 | 3.6 | 0.2 | 10.2 |
| Lechuga variada | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Tomate cherry | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Salsa de yogur o aliño cremoso | 30 ml | 75 | 6.5 | 2.5 | 1.6 |
| Aceitunas negras | 15 g | 25 | 2.4 | 0.5 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta fusilli cocida · Salmón ahumado · Lechuga variada · Tomate cherry · Salsa de yogur o aliño cremoso · Aceitunas negras
Como se compara Ensalada de pasta con salmón y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -56 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +234 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +228 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +159 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con salmón y verduras saludable?
Si. Con 20g de proteina y solo 52g de carbohidratos, Ensalada de pasta con salmón y verduras es una comida nutritiva. Con 135 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con salmón y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 425 calorias y 20g de proteina, Ensalada de pasta con salmón y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con salmón y verduras?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con salmón y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 49%, proteina 21%
- Densidad energetica: 135 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pasta fusilli cocida, Salsa de yogur o aliño cremoso, Salmón ahumado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con salmón y verduras?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~104 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con salmón y verduras?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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