Ensalada de pasta con verduras y frijoles calorias y nutricion
Ensalada de pasta con verduras y frijoles contiene 523 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 75g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta con verduras y frijoles?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta fusilli | 80 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Pepino | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Brócoli | 40 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Frijoles blancos (cannellini) | 60 g | 60 | 0 | 11 | 4 |
| Cebolla roja | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Perejil fresco | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Aderezo de vinagreta | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta fusilli · Pepino · Brócoli · Frijoles blancos (cannellini) · Cebolla roja · Perejil fresco · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de pasta con verduras y frijoles con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -154 kcal, misma proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +136 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +130 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +61 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta con verduras y frijoles saludable?
Si. Con 16g de proteina y solo 75g de carbohidratos, Ensalada de pasta con verduras y frijoles es una comida nutritiva. Con 174 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pasta con verduras y frijoles bueno para adelgazar?
Si. Con 523 calorias y 16g de proteina, Ensalada de pasta con verduras y frijoles te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta con verduras y frijoles?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta con verduras y frijoles?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 57%, proteina 12%
- Densidad energetica: 174 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pasta fusilli, Aderezo de vinagreta, Frijoles blancos (cannellini)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta con verduras y frijoles?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~128 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta con verduras y frijoles?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 38% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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