Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella calorias y nutricion
Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella contiene 662 calorias por porcion (33% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 33g de grasa, 48g de carbohidratos y 45g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta integral (fusilli) | 150 g | 225 | 1.5 | 42 | 11 |
| Atún al natural | 60 g | 69 | 0.6 | 0 | 16 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Mini mozzarella | 60 g | 144 | 10.8 | 1.2 | 10.5 |
| Espárragos blancos | 40 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.7 |
| Aguacate | 30 g | 48 | 4.5 | 2.6 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pasta integral (fusilli) · Atún al natural · Huevo cocido · Mini mozzarella · Espárragos blancos · Aguacate · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -293 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | -3 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | -9 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -78 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella saludable?
Con moderacion. Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella es calorico con 166 kcal/100 g. Con 45g de proteina y 48g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella bueno para adelgazar?
Con 662 calorias por porcion, Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella?
Una porcion contiene 45g de proteina, lo que representa aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 29%, proteina 26%
- Densidad energetica: 166 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pasta integral (fusilli), Mini mozzarella, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella?
- Correr: ~76 min
- Ciclismo: ~87 min
- Caminar: ~162 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pasta integral con atún, huevo y mozzarella?
- kcal: 33% de la ingesta diaria
- Grasa: 47% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 45% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
